"Le Pilates est une méthode qui va de l’intérieur vers l’extérieur, à la différence des autres types d’exercices. Et c’est ce qui le rend efficace. Il nous faut commencer par renforcer les muscles de ce qu’on appelle « core » (coeur), « centre », « powerhouse » (pouvoir de la maison=centre d'énergie). Ces muscles stabilisateurs permettent de placer et de conserver le tronc dans la position optimale, tandis que les muscles du mouvement font leur travail. La notion de muscles du centre réduit quelques fois le Pilates à une énième méthode pour aplatir le ventre avant les vacances d’été. Le Pilates fait plus que ça, c’est un exercice de tout le corps. " (2)

"Il développe tous les muscles et le fait de façon harmonieuse. Aucun groupe musculaire n’est développé au détriment du groupe opposé (quadriceps et ischio­jambiers par exemple). Ce développement harmonieux favorise symétrie et équilibre, tout en réduisant la pression sur les articulations. Au lieu de faire travailler un seul muscle de manière répétitive, chaque exercice vise à faire travailler le corps dans son ensemble." (2)

 "Cette approche demande concentration et attention pour maximiser les effets et minimiser les répétitions de mouvements. La pratique systématique du Pilates associée à une manière de respirer destinée à augmenter le bénéfice des exercices vous apportera force et souplesse."(2)

1. la RESPIRATION: latérale thoracique. "Avant que l'on puisse tirer tout bienfait de l'exercice physique, on doit d'abord apprendre à respirer correctement" (J-H. Pilates, 1934).
   "Le fait de coordonner une pleine inspiration et expiration à chaque exercice est indispensable à tout travail efficace en Pilates"(1).
2. La CONCENTRATION: "Il s'agit d’être attentif(ve) à tous les éléments de chaque exercice pour en tirer un maximum de bienfaits"(1).
3. Le CENTRAGE: le "POWER HOUSE": Il s'agit de se concentrer sur les muscles profonds du centre du corps (transverse, obliques et plancher pelvien) au début de chaque exercice.
4. Le CONTRÔLE:  Acteur de ce que vous faites. Chaque exercice requiert une maitrise musculaire complète et constante.
5. La PRÉCISION: la qualité plutôt que la quantité. "Chaque partie de chaque exercice doit être exécutée exactement selon les instructions"(1).
6. La FLUIDITÉ: Les mouvements doivent être doux et fluides lors d'un enchainement ordonné avec des transitions précises dans tous les exercices de la méthode Pilates.

"L’importance de la connexion corps-esprit transparait dans les six principes que J-H. Pilates a intégrés à la pratique de sa technique."(2)

Au cours des séances, vous apprenez à combiner harmonieusement tous ces principes pour donner une qualité optimale à votre entraînement.

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à nous contacter! Au plaisir de vous entendre!

(1)-J-H Pilates,  J. Robbins, L. Van Heuit-Robbins, V. Verpaalen-Preney, (2013, 1ere édition 1934), La Méthode Pilates: des origines à nos jours, édition copymedia, sissel.

(2)www.fpmp.fr/la-methode-pilates/